달빛 도서관

수면은, 양 보다도 질이 더 중요하다는 사실입니다. 하지만, 요즘 세상은 불황에 대책없이 계속 심해지는 왜곡된 경쟁사회이다 보니 좀 처럼 자신이 원하는 취미 활동을 할 시간이 저녁 밖에 없는 실정입니다. 그렇다면 어떻게 해야 될까요. 제 경우엔 좀 아쉽지만, 평일엔 가능하면 자정 이전에 빨리 잠 들기로 정했습니다. 이번 방학 기간동안 크게 반성하면서 적어도 "자정 전에는 꼭 자자!" 라는 결심을 세워두고 있습니다. 그럼 다음 방법들을 한번 알아보겠습니다. 1. 신체의 자연적인 수면 리듬, 즉 생체 시계를 일정하게 유지 시키기 바랍니다. 근데 이게 쉽지 않죠? 솔직히 저 또한 이를 학기 동안에는 지켜 내지는 못했습니다. 이 경우에는, '피곤할 때 취침' 입니다. 물론 피곤하겠지만, 저녁 9시에서 12시 사..